Vakantiekilo’s
Voor de meeste van ons is de vakantie weer voorbij. Meer dan de helft van de Nederlanders komt een paar kilo’s aan tijdens de zomer. U bent dus niet de enige. Maar gelukkig kunt u zonder streng dieet of afslankmethode deze kilo’s kwijt raken. En nu, willen we een paar kilootjes kwijt raken.
Het is belangrijk om goed na te denken over hoe u het gezonde eetpatroon kan toepassen in het dagelijkse ritme. Voor de een is het lastig om met de ‘gezonde voornemens’ te beginnen, en voor de ander is het volhouden juist lastig. Het is daarbij belangrijk om zich aan het persoonlijke voedingsplan te houden.
Tips om je vakantiekilo’s kwijt te raken:
- Begin de dag met een volwaardig ontbijt. Zorg dat u op tijd uit uw bed komt, en eet het ontbijt binnen een uur na het ontwaken. Een volwaardig ontbijt heeft verschillende componenten: granen, zuivel en vitaminen. Bijvoorbeeld 2 bruine boterhammen, een glas melk en een stuk fruit.
- Ook tijdens de lunch zijn zuivel, granen en vitaminen van groot belang. Hoeveel u eet, hangt ook af van uw leeftijd, de inspanning die u gedurende de dag levert en of u een man of vrouw bent.
- U kunt u bepaalde vakantie gewoontes nog prima doorzetten. Bijvoorbeeld de Mediterrane levensstijl. Het mediterrane dieet gaat uit van een voedingspatroon dat je lang kan volhouden. De mediterrane keuken is het geheel van de keukens uit Spanje, Italië, Portugal, Griekenland en het zuiden van Frankrijk.
- Toetjes; kies voor een schaaltje yoghurt of fruit, dit kan natuurlijk ook later op de avond gegeten worden.
- Ten slotte is ook water drinken van groot belang. Zorg dat u in ieder geval 1,5 liter water per dag drinkt.