Tips om vakantiekilo’s te voorkomen
Het voorkomen van vakantiekilo’s kan een uitdaging zijn, vooral omdat vakanties vaak gepaard gaan met lekker eten, minder beweging en een verandering in je dagelijkse routine. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om gezonde keuzes te maken en vakantiekilo’s te voorkomen:
- Eet 3x per dag, ook in de vakantie
Probeer jezelf zoveel mogelijk te houden aan je normale ritme van 3 keer per dag eten: ontbijt, lunch en diner.
- Kies voor gezonde(re) tussendoortjes
Kies ook in de vakantie voor gezonde(re) tussendoortjes. Een stuk meloen in plaats van een schaaltje chips bijvoorbeeld.
- Beperk calorierijke maaltijden
Geniet van lokale specialiteiten en lekkernijen, maar houd rekening met je portiegrootte. Probeer calorierijke maaltijden en snacks te verkleinen en vul je bord met gezonde, verse en lokale producten zoals groenten en fruit.
- Luister naar je lichaam
Probeer bewust te eten en luister naar je lichaam om te weten wanneer je vol zit. Eet langzaam en geniet van elke hap. Stop met eten voordat je volledig verzadigd bent, zelfs als er nog wat eten op je bord ligt.
- Blijf actief
Maak gebruik van de gelegenheid om nieuwe activiteiten te ondernemen, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of zelfs dansen. Dit helpt niet alleen om calorieën te verbranden, maar het is ook een leuke manier om de omgeving te verkennen .
- Drink voldoende water
Drink voldoende water. Vooral als het heel warm is. Soms kan het hongergevoel verward raken met dorst, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voordat je voedsel grijpt.
- Wees matig met alcohol
Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en kunnen bijdragen aan gewichtstoename.
Onthoud dat vakanties bedoeld zijn om te ontspannen en te genieten, dus wees niet te sterk voor jezelf. Het gaat om het vinden van een balans tussen genieten en gezonde keuzes maken.