Hoe verhoog ik mijn weerstand?
Door gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen, ondersteun je je weerstand. Met een goede weerstand is je lichaam beter in staat om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden.
Door gezond en gevarieerd te eten krijg je (alle) goede stoffen binnen die je nodig hebt. Denk hierbij aan; mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels. Veel van deze stoffen spelen een rol in de weerstand.
Onze tips in het kort:
- Kies vooral volkoren, zoals volkorenbrood, -pasta en -couscous en zilvervliesrijst.
- Varieer met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.
- Eet veel groente en fruit; dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit.
- Drink voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie.
- Neem genoeg magere en halfvolle zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas.
- Eet dagelijks een handje ongezouten noten.
- Gebruik zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.
Geïnspireerd door het voedingscentrum.
De diëtist is de specialist op het gebied van voeding en gedrag. Bij ons krijg je advies op maat voor jouw specifieke situatie.