Een nieuw jaar & goede voornemens
In januari beginnen we weer heel enthousiast alle mogelijke voornemens in praktijk te brengen. Niet meer roken, minder drinken, meer sporten, meer bewegen, (beetje) afvallen, enz.
Beperk je tot één goed voornemen.
Als mens heb je de wilskracht voor slechts één moeilijke opgave tegelijkertijd. Kies je er voor om een paar kilo’s kwijt te raken, om op je streefgewicht te komen of een je leefstijl blijvend te veranderen? Het begint bij eten. Het is niet moeilijk toch? Minder eten en meer bewegen. Helaas, het is makkelijker gezegd dan gedaan.
Het is heel belangrijk dat je altijd de juiste voedingstoffen binnenkrijgt. De zoektocht naar gezonde voeding is echter niet altijd makkelijk. Als diëtist zijn wij erin gespecialiseerd om je te helpen in de zoektocht naar een goed voedingspatroon.
Realistische doel
Leg de lat niet heel hoog, zorg ervoor dat je voornemen realistisch is. Het moet haalbaar zijn, maak je doestelling duidelijk voor jezelf en zet het op papier.
Maak een(stappen)plan
Met ‘ik ga dit jaar 8 kg afvallen’ bereik je waarschijnlijk je doel niet. Om te voorkomen dat je na een paar weken nog zo ver van je (eind)doel verwijderd bent en door frustratie het er uiteindelijk bij laat zitten. Is het verstandig om van je doelstelling subdoelen te maken, bijvoorbeeld in de eerste maand 1 kg afvallen. De kans is groot dat je aan het eind van de maand je doelstelling hebt bereikt.
Resultaten bijhouden
Hou jezelf niet voor de gek. Noteer regelmatig de vorderingen die je hebt gemaakt. Schrijf op hoeveel je bent afgevallen, wat je hebt geleerd over gezond voeding en leefstijl. Gebruik dit vervolgens om je motivatie op peil te houden, positieve resultaten zorgen tenslotte voor extra motivatie.
Jezelf belonen
Geef jezelf een beloning als je weer een (sub)doel hebt bereikt. Door jezelf te belonen blijf je gemotiveerd voor je volgende (sub)doel. Maak je toch een misstap (door bijvoorbeeld ongezond te eten)? Pak de draad gelijk daarna direct weer op. Met schuldgevoelens kom je nergens, een positieve houding en vrolijk weer verder gaan levert meer op.
Betrek anderen bij je plan
Door je vrienden en familie op de hoogte te brengen van je goede voornemen, maakt het gemakkelijker om je eraan te houden. Misschien zijn er vrienden, familieleden of collega’s die hetzelfde goede voornemen hebben. Zo is het veel gemakkelijker om samen naar de sportschool te gaan dan alleen.
Heb je hulp nodig om je plan uit te voeren? Neem gerust contact met ons op.
Veel succes!