In Nederland eten we jaarlijks een behoorlijk aantal paaseitjes. Hoeveel calorieën zitten er in een paaseitje? Een gemiddeld melk of wit chocolade-eitje bevat tussen de 40-50 calorieën. Hiervoor moet je ongeveer 4 minuten hardlopen, 5 minuten fietsten of 10 minuten wandelen om het te verbranden. Fijne paasdagen!
Leefstijlprogramma effectief bij PCOS Een leefstijlprogramma gericht op voeding, beweging en welzijn kan gunstig zijn voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS). De kans dat vrouwen 5 procent of meer gewichtsafname bereiken, was groter dan met de gebruikelijke zorg. Bovendien voelden de vrouwen zich mentaal beter, wat hielp bij het volhouden van het programma. Op 8 […]
Bruisend mineraalwater bevat net als andere waters geen kilocalorieën. Je wordt er dus niet dik van. Het koolzuur kan wel een opgeblazen gevoel geven. Dus het is een Fabel!
Voeding is een belangrijke factor die je prestatievermogen kan beïnvloeden. Als ex-topsporter heb ik zelf ervaren welke positieve en negatieve effecten voeding op je sport kunnen hebben. Ik begrijp goed dat je nu denkt: “Ja maar ik ben geen topsporter”. Ook voor mensen die twee keer per week sporten is het zinvol om je voedingspatroon […]
Iedereen heeft het wel eens: een buik die (meestal na het eten) opzwelt als een ballon. Toch is het niet ‘normaal’ en is het niet nodig om met zo’n bolle opgeblazen buik rond te lopen. Negen voedingstips van poepdokter Nienke Gottenbos om een opgeblazen gevoel te voorkomen of te verhelpen. Voor een opgeblazen gevoel kunnen […]
Kersen zijn zoet van smaak en ze kunnen goed gegeten worden als een lekkere snack. Ze zijn dus niet alleen lekker maar ook nog eens gezond. Gezondheidsvoordelen Kersen zijn gezond, ze bevatten veel vitamine A en C en het mineraal kalium. Deze zorgen allemaal voor een verbeterde weerstand en ook dat de kans op eventuele […]
De ramadan is de jaarlijkse periode waarbij moslims een maand lang vasten overdag. Eten en drinken kan alleen na zonsondergang en voor zonsopgang. Meedoen aan de ramadan kan voor vele moslims een uitdaging zijn. Op vraag van enkelen verzamelden we tips om deze periode op een gezonde manier te overbruggen. Wat eet je best tijdens […]
Het merendeel van onze voeding is bewerkt. Hoe passen die bewerkte voedingsmiddelen in een gezond en duurzaam voedingspatroon? Voordelen van voedselbewerking De bewerking van voeding brengt over het algemeen heel wat voordelen met zich mee. Bewerkingen zoals versnijden, invriezen, koken, pasteuriseren en fermenteren zorgen bijvoorbeeld voor betere bewaarmogelijkheden (en dus veiliger voedsel en minder voedselverliezen), […]
Ravioli niet van pastadeeg maar van courgette. Ingrediënten 1 grote courgette 1 sjalotje 125 gram kastanjechampignons 3 eetlepels olijfolie 200 gram ricotta 50 gram geraspte Parmezaanse kaas 1 ei Verse basilicum 400 ml tomatensaus uit een pot of zelfgemaakt Bereiding Schaaf de courgette in de lengte in flinterdunne plakken. Doe dit met een dunschiller of […]
Het is volop in het nieuws: veel mensen die ernstig ziek worden door het coronavirus, hebben overgewicht. Hoe kan dat? De boosdoener is het buikvet, een vorm van vet dat de stofwisseling en de weerstand kan ontregelen. Vet is de meest belangrijke reservevoorraad van ons lichaam. Wij mensen slaan gemakkelijk vet op. In de oertijd […]