Waarom val ik maar niet af?
Dit is waarom te weinig eten niet werkt
Je eet weinig, maar toch val je niet af. Hoe kan dat? Het is een frustratie die veel mensen ervaren. Ondanks dat je minder calorieën binnenkrijgt, val je toch niet af. Wat gaat er mis?
Te weinig eten zet je lichaam in de spaarstand
Volgens Maria Sahakian, diëtist bij Diëtistenpraktijk Noer, kan te weinig eten juist averechts werken. Je lichaam denkt dat er een tekort is en schakelt over op de ‘spaarstand’. Dit betekent dat je stofwisseling vertraagt en je minder calorieën verbrandt. Gevolg? Je valt nauwelijks af of komt zelfs aan.
Tips om toch af te vallen
In plaats van extreem weinig eten, is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Dit helpt niet alleen bij gewichtsverlies, maar zorgt er ook voor dat je profit en energiek voelt.
✅ Eet voldoende eiwitten
Eiwitten helpen bij vetverbranding en behouden je spiermassa. Goede bronnen zijn kip, vis, eieren, zuivel, noten, peulvruchten en magere kwark.
✅ Vul je bord met groenten
Groenten bevatten veel vezels, vitamines en mineralen en zorgen voor een vol gevoel. Dit helpt bij een gezonde spijsvertering en stabiliseert je bloedsuikerspiegel.
✅ Beweeg meer en bouw spiermassa op
Regelmatig bewegen, vooral krachttraining en cardio, stimuleert de stofwisseling en helpt bij vetverbranding. Spieren verbranden meer calorieën, zelfs in rust!
✅ Drink voldoende water
Genoeg water drinken ondersteunt je stofwisseling en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Wist je dat dorst vaak wordt verward met honger?
✅ Eet niet te weinig!
Te weinig eten kan het te veel effect hebben: je lichaam gaat energie vasthouden en je valt minder snel af.
Persoonlijk voedingsadvies in Nijmegen, Wijchen, Druten, Oss, Elst en omgeving
Wil je gericht advies over afvallen, afgestemd op jouw lichaam en levensstijl? Bij Diëtistenpraktijk Noer helpen we je met een persoonlijk voedingsplan. Je vindt ons op meerdere locaties in Nijmegen (Lindenholt, Daniëlsplein, Dukenburg, Hatert, Meijhorst, Nijmegen-Oost), Wijchen, Druten, Elst, Arnhem en Oss .
Plan vandaag nog een consult en zet de eerste stap naar een gezonder gewicht!