12 tips om kinderen gezond te leren eten
Wil je graag dat je kinderen gezonde eetgewoonten ontwikkelen, maar weet je niet goed waar te beginnen? Geen zorgen, wij zijn hier om je te helpen! Hier zijn 12 eenvoudige tips die je kunnen helpen om je kinderen op een leuke en gezonde manier te leren eten.
- Proeven kan je leren Het kan even duren voordat kinderen wennen aan nieuwe smaken. Moedig ze aan om nieuwe dingen te proberen en geef ze de tijd om eraan te wennen.
- Toon het goede voorbeeld Kinderen kijken naar wat jij eet. Als ze zien dat jij geniet van gezonde voeding, zullen ze waarschijnlijk hetzelfde doen.
- Bied eten op een leuke manier aan Presentatie is belangrijk! Maak het eten er aantrekkelijk uit, zodat kinderen er meer zin in hebben.
- Zet variatie op het menu Geef je kinderen verschillende soorten voedsel, zodat ze alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben om te groeien.
- Maak gezonde keuzes makkelijk Zorg ervoor dat gezonde snacks gemakkelijk te vinden zijn, zoals fruit in een grote fruitmand op tafel.
- Betrek kinderen maximaal Laat je kinderen meehelpen bij het koken. Ze vinden het vaak leuk om te helpen en zijn eerder geneigd om te proeven wat ze zelf hebben gemaakt.
- Eet samen aan tafel, op vaste momenten Een gezamenlijke maaltijd zonder afleidingen zoals tv of smartphones bevordert een gezonde eetomgeving.
- Zorg voor duidelijke regels en afspraken Maak afspraken over gezond eten en leg deze duidelijk uit aan je kinderen. Hoe jonger ze de regels kennen, hoe sneller ze een gewoonte worden.
- Praat over voeding Pas je uitleg aan de leeftijd van je kind aan en vermijd te praten in termen van goed en slecht.
- Beloon goed gedrag Geef complimenten of een dikke duim als je kinderen goed eten. Vermijd beloningen met snoep of desserts.
- Laat het kind kiezen hoeveel het eet Kinderen weten meestal zelf wanneer ze genoeg hebben gegeten. Forceer hen niet om meer te eten dan ze willen.
- Maak van ongezonde voeding geen verboden vrucht Af en toe iets ongezonds mag best. Het draait allemaal om balans en bewustzijn van wat je eet.
Met deze tips hoop ik dat je kinderen kunnen genieten van gezond eten en een positieve relatie met voeding kunnen opbouwen. Als je nog meer advies nodig hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met de kinderdiëtist.